Il 24 luglio si celebra in tutto il mondo il Self-Care Day. In occasione di questa giornata di sensibilizzazione, l’Organizzazione mondiale della sanità e il Ministero della Salute richiamano l’attenzione sull’importanza della cura di sé e incoraggiano le persone a impegnarsi attivamente per la propria salute. La data simbolica (24/7) significa “24 ore al giorno, sette giorni alla settimana”, ricordando che la salute non va curata solo in determinati giorni, ma durante tutto l’anno.
La salute inizia molto prima che si renda necessario un trattamento medico. Ognuno può contribuire in prima persona a mantenersi in salute il più a lungo possibile. Anche piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono fare una grande differenza nel lungo periodo. Prendersi cura di sé non significa raggiungere la perfezione, ma prestare attenzione alla propria salute e dedicare regolarmente del tempo al proprio benessere.
Per il Dipartimento Prevenzione sanitaria e Salute, la self-care è un elemento fondamentale per la prevenzione e invita quindi le persone a prestare consapevolmente attenzione alla propria salute. A tal fine, possono essere d’aiuto diversi semplici consigli, facili da integrare nella vita quotidiana: fare regolarmente attività fisica, bere a sufficienza e seguire un’alimentazione equilibrata possono aiutare a prevenire le malattie. Altrettanto importanti sono un sonno adeguato e pause consapevoli durante la giornata, per ricaricare le energie e alleviare lo stress. Anche piccole pause dal cellulare e dagli schermi possono aiutare a vivere nel momento e a rilassarsi.
La cura di sé comprende inoltre il trascorrere del tempo all’aperto. L’attività fisica e il contatto con la natura hanno effetti positivi sulla salute e sul benessere. Altrettanto importanti sono i contatti sociali. Una conversazione, un caffè in compagnia o del tempo trascorso con la famiglia e con gli amici rafforzano i legami e possono offrire sostegno in situazioni difficili.
Self-care significa però anche ascoltare il proprio corpo. Chi prende sul serio i segnali di allarme e, se necessario, cerca tempestivamente aiuto, contribuisce a individuare precocemente eventuali problemi di salute. Ciò comprende anche sottoporsi a visite preventive e mantenere aggiornato il proprio status vaccinale.
